{"id":100,"date":"2019-05-07T23:30:18","date_gmt":"2019-05-08T02:30:18","guid":{"rendered":"http:\/\/vernareccia.com.br\/capobianco\/?p=100"},"modified":"2019-05-08T07:33:56","modified_gmt":"2019-05-08T10:33:56","slug":"confira-10-dicas-para-melhorar-a-dor-no-joelho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/capobiancofisioterapia.com.br\/produtos\/confira-10-dicas-para-melhorar-a-dor-no-joelho\/","title":{"rendered":"Confira 10 dicas para melhorar a dor no joelho"},"content":{"rendered":"

Dor no joelho \u00e9 uma queixa comum que afeta pessoas de todas as idades. Esses inc\u00f4modos podem ser resultado de alguns fatores, entre eles, um trauma na regi\u00e3o, um desgaste na articula\u00e7\u00e3o ou alguma les\u00e3o, como:<\/p>\n

– Ruptura do ligamento cruzado anterior (LCA)<\/p>\n

– Ruptura do ligamento cruzado posterior (LCP)<\/p>\n

– Luxa\u00e7\u00e3o patelar<\/p>\n

– Condromal\u00e1cia patelar<\/p>\n

– Artropatia degenerativa (Osteoartrose ou Artrose)<\/p>\n

– Tendinopatia patelar (Tendinite)<\/p>\n

– Les\u00e3o no menisco<\/p>\n

Al\u00e9m desses diagn\u00f3sticos, a dor no joelho pode ser decorrente a um sobrepeso do indiv\u00edduo, assim como qualquer desalinhamento no membro inferior, proporcionando uma disfun\u00e7\u00e3o desta articula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Esses desconfortos, muitas vezes, atrapalham na hora de caminhar, subir\/descer degraus e sentar\/levantar de uma cadeira. Tais situa\u00e7\u00f5es deixam o indiv\u00edduo restrito e com limita\u00e7\u00f5es para as suas atividades di\u00e1rias, tornando-o mais debilitado.<\/p>\n

Dependendo do diagn\u00f3stico, o tratamento pode ser realizado com Fisioterapia, de forma conservadora. O Fisioterapeuta ir\u00e1 proporcionar t\u00e9cnicas e condutas, com o objetivo de preservar e melhorar os movimentos, aprimorar a for\u00e7a muscular, promover a flexibilidade (alongamentos), melhorar o equil\u00edbrio e a propriocep\u00e7\u00e3o, estimular a descarga de peso no membro lesionado, al\u00e9m de oferecer t\u00e9cnicas de analgesia e de a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria para melhorar a dor do paciente.<\/p>\n

10 dicas para amenizar a dor do joelho:<\/h3>\n
    \n
  1. Uso de compressa gelada:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Aplique por 25 minutos, de 2 a 3 vezes por dia, em casos de entorses, tendinites, quedas e pancadas.<\/p>\n

      \n
    1. Drenagem corporal:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Quando estiver deitado ou sentado no sof\u00e1, coloque uma almofada e eleve a perna machucada para melhorar a circula\u00e7\u00e3o e aliviar a dor.<\/p>\n

        \n
      1. Realizar massagem:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Tamb\u00e9m com o p\u00e9 apoiado, massageie ao redor do joelho, promovendo uma melhora na circula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

          \n
        1. Alongamento:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Promova uma maior flexibilidade da musculatura global.<\/p>\n

            \n
          1. Evite permanecer muito tempo em p\u00e9 ou sentado:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Mude de posi\u00e7\u00e3o a cada duas horas.<\/p>\n

              \n
            1. Durma com um travesseiro entre os joelhos:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

              Quando deitado de lado, posicione um apoio entre os joelhos, a fim de alinhar o quadril, o joelho e a coluna, evitando tor\u00e7\u00e3o das v\u00e9rtebras, assim como a compress\u00e3o entre os joelhos.<\/p>\n

                \n
              1. Use cal\u00e7ados baixos com amortecimento:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                D\u00ea prefer\u00eancia ao uso de um t\u00eanis confort\u00e1vel.<\/p>\n

                  \n
                1. Fa\u00e7a exerc\u00edcios que fortale\u00e7am a musculatura:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                  Realize atividade voltada para o fortalecimento de membros inferiores, sempre com a orienta\u00e7\u00e3o e o acompanhamento de um profissional.<\/p>\n

                    \n
                  1. Utilize joelheira:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                    Este produto pode oferecer um maior aquecimento e uma maior estabiliza\u00e7\u00e3o da articula\u00e7\u00e3o do joelho.<\/p>\n

                      \n
                    1. Mantenha sempre o peso ideal:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                      O sobrepeso pode acarretar em uma piora do quadro de dor do paciente.<\/p>\n

                       <\/p>\n

                      Caso a dor no joelho persistir, o recomendado \u00e9 procurar um especialista para diagnosticar e desenvolver um plano terap\u00eautico adequado. Por isso, procure um Fisioterapeuta de sua confian\u00e7a para que voc\u00ea continue desfrutando de uma vida saud\u00e1vel.<\/p>\n

                       <\/p>\n

                      Fonte: www.minhavida.com.br<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                      Dor no joelho \u00e9 uma queixa comum que afeta pessoas de todas as idades. 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