Calculadora do tempo de atividade física

A prática regular de atividade física é fundamental para a saúde, trazendo benefícios como disposição, concentração e memória. Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), adultos devem realizar 300 minutos semanais de atividade moderada ou 150 minutos de atividade intensa.

Identificar o nível de intensidade baseia-se na respiração e batimentos cardíacos durante o exercício: se mantém uma conversa, é moderada; se não permite conversa, é intensa.

Essa regularidade é essencial para combater o sedentarismo e melhorar a saúde geral.

Como usar a calculadora do tempo de atividade física

1. Escolha uma atividade física e indique a quantidade de minutos dedicados semanalmente (ou use as setas para ajustar os minutos).

2. Escolha o nível de intensidade da atividade.

3. Se desejar adicionar mais atividades, clique em "Adicionar" e siga o mesmo processo.

4. Ao finalizar, clique em "Calcular" para obter os resultados.